La relajación muscular progresiva de Jacobson también es llamada relajación progresiva de Jacobson o Relajación muscular de Jacobson. Es una técnica de relajación desarrollada por el médico Jacobson, que ayuda a disminuir el estrés, reducir la ansiedad y dormir profundamente. Es la mejor meditación para aquellas personas a las que les cuesta concentrarse tanto en las relajaciones como en las meditaciones y las visualizaciones. Porque durante toda la relajación estarás activando diferentes grupos musculares, tensando y relajando, poniendo atención a tu respiración y a las sensaciones que se producen en tu cuerpo. La relajación de Jacobson es una técnica de relajación muy eficaz. Y además acompaño dicha relajación con sonidos vocales (de fondo) de ASMR, lo que potenciará tu relajación profunda. El término ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) en inglés ‘Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma’ hace referencia a un fenómeno biológico caracterizado por una placentera sensación de hormigueo que se siente usualmente en la cabeza, cuero cabelludo o en todo el cuerpo al escuchar ciertos estímulos auditivos, visuales o cognitivos. Esta relajación guiada te ayudará a alcanzar un estado de profunda relajación. Bien podría ser categorizada como una relajación para dormir o una relajación para la ansiedad. Lo que sí está claro es que es considerada la mejor relajación guiada, sobretodo para personas con poca práctica que buscan una relajación fácil y guiada. Espero con todo mi corazón ❤️ que esta relajación te ayude a sentirte mejor y a descansar tu cuerpo y tu mente.

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