Seguro que has oido hablar de la inteligencia emocional y de la importancia de saber c贸mo controlar las emociones. Pues bien, hoy te traigo una t茅cnica eficaz para manejar la ira. El termino control de la ira no me gusta mucho pero creo que se entiende m谩s que si uso el t茅rmino canalizar la ira馃槉 Como apunte decirte que las emociones no se controlan, sino que se liberan, pero usar茅 la expresi贸n control de la ira para entendernos.
La ira, el enfado, el enojo son emociones muy desagradables. A veces nos sobrepasan y no sabemos c贸mo manejarlas. Pero con esta maravillosa t茅cnica para la ira ver谩s c贸mo te resulta m谩s sencillo gestionarla.
La emoci贸n ira no es mala, es necesaria par nuestra supervivencia, s贸lo tenemos que aprender a ver qu茅 nos quiere decir el enfado y saber regularnos. Hay muchas t茅cnicas para la ira y ejercicios para controlar la ira pero de todos los que he probado “La carta de explosi贸n” es uno de los m谩s eficaces.
La carta de explosi贸n consiste en escribir todo tu enfado, sin juzgarte, reprimirte ni culparte. Permiti茅ndote explotar sobre el papel. Imagina que has discutido con tu pareja. En vez de discutir de forma violenta, si la emoci贸n de ira es muy fuerte, date un rato para canalizar toda tu ira y una vez te hayas desahogado habla con tu pareja. Ya estar谩s con mucho menos enfado y ser谩s capaz de encontrar una soluci贸n a tus problemas de pareja.

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